问：孕妇为了胎宝宝该吃什么
为了胎中宝宝该吃什么 孕妇的营养对母儿的健康都很重要。胎儿的发育需要营养，胎儿附属物如胎盘、胎膜、脐带等也需要营养；母体子宫的增大，分娩时所需的产力，产后哺乳等也需要营养。 一切营养都是从食物中摄取的，孕妇除了摄取自身所需的那一份外，还要把腹中胎儿所需的那一份也加上。所以，丰富而合理的营养对孕妇十分重要。 所谓丰富而合理，也即要反对两种倾向：一是受习俗影响过分偏食，或怕胎儿过大难产而过分紧身、节食；二是营养无度，使食糖及脂肪类食物摄量过大，胎儿生长超常，导致难产。 那么，孕妇的食谱怎样制定才算合理呢？一般是5个月后，由于胎儿向母体索取营养量大大增加，所以应充分补充营养素，除主食米面外，应多食鱼、动物内脏、豆制品、鸡蛋、牛奶等富于蛋白质的食品及富于维生素类蔬菜水果，促进胎儿脑细胞的发育。具体做法如下： 1. 多用粗粮，少用精制米面。 2. 多吃新鲜蔬菜和瓜果。 3. 多吃豆类、花生和芝麻酱等。 4. 多吃鱼、禽、蛋、肉、奶，它可以提供大量所需的蛋白质。 总之，孕妇进食应尽量粗细粮、荤素食搭配，品种广泛多样，少食辛辣，少饮浓茶，更要禁烟忌酒。 适合孕妇的营养食物有以下几种： 1. 蛋白质：它是生命的主要源泉。妊娠期每天需要优质蛋白质85克左右，优质蛋白质主要来源于蛋、禽、瘦肉、奶类、豆类。 2. 脂肪：能供给较多的热量，孕妇每天需要脂肪60克左右(非妊娠期50克左右)。脂肪太多会引起肥胖。动物性脂肪来源于猪油、肥肉等；植物脂肪来源于豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等，但要少食动物性油脂。 3. 糖：糖是产生热量的主要来源。粮食、土豆、白薯等均含糖，平均每天主食300克～500克即可满足需要。 4. 矿物质：特别要提出的钙、铁等孕妇需要钙量明显增加，食物中各种海产品、豆制品、芝麻酱、黑木耳等含钙量较高。绿叶蔬菜如小白菜、油菜、茴香、空心菜等也是日常膳食中钙的主要来源。 为了防止贫血，孕妇对铁的需要量明显增加，在膳食中应多食富含铁的食物，如猪肝、猪血、蛋黄、海带等。 5. 维生素类的食物：缺少维生素会引起代谢紊乱。维生素存在于多种食物中，如胡萝卜，发芽豆，带壳的食品，动物肝脏、蛋、奶等等。 总之，为保证孕妇的营养，需要多种营养食物。但需要强调合理的营养及平衡的膳食，即每种营养素应保证需要，不要过多，但也不能过少。 最后提醒每一位孕妇：不吃不洁的食物，以免引起胃肠炎、痢疾，并导致流产或早产；不吃污染食品，少食或不食腌菜、酸菜，这些食品可诱发胎儿畸形；饮食不要太咸，如咸菜、咸鱼可引起水肿，或加重妊娠高血压综合征；少吃甜食或油腻太多食物，因可致肥胖；不吃或少吃有刺激性的调料，如胡椒、芥末粉、辣椒、咖喱粉等，以免使痔加重。
网友/编辑答疑:孕妇为了胎宝宝该吃什么
从得知怀孕的那一刻起，准妈妈就幸福地期盼自己腹中的宝宝能够健康地生长发育，顺利地来到世间，特别希望能生一个聪明宝宝。为了这个目标，准妈妈们精心安排自己的营养要素。是的，怀孕期间方方面面都要注意，但饮食恐怕是最重要的了，其中尤为食用油要引起重视，你们考虑到食用油了吗？ 市场中玲琅满目的食用油，可能适合你们的并不多，或许你们找不到能供你们特殊时期特殊需求的含有按比例配比亚油酸和α-亚麻酸的特殊食用油。 建议你们食用札郎孜双亚食用油，该油特点是用红花籽油配伍胡麻籽油，均衡足够量的ω-3（α-亚麻酸）和ω-6（亚油酸）成分，通过餐桌来满足你们的需求。 α-亚麻酸（ALA）是人体必需却又普遍缺乏，急需补充的一种大脑神经发育成分，为了孩子聪明，必须从源头提供大脑发育要素。α亚麻酸的体内代谢物二十二碳六烯酸(DHA)被人们称为“脑黄金”，在脑神经和视网膜中大量存在，对胎儿到哺乳这个期间脑的发育是非常重要的。一般讲离乳时脑细胞分裂大部分已结束，以后神经细胞数也不怎么增加，因此必须在妊娠期到哺乳期补足α亚麻酸。深海鱼油中有DHA，是鱼儿吃了含有α-亚麻酸的海植物后的体内代谢产物，在保证亚油酸足量的前提下，吃双亚食用油就相当于吃深海鱼油，通过妈妈的机体代谢，产生足够的EPA和DHA满足胎儿和婴幼儿智力发育的需求。 亚油酸（LA）在体内可进一步合成花生四烯酸（AA），有降胆固醇的作用；花生四烯酸参与免疫反应，同样具有促进胎儿、婴幼儿脑和视网膜发育生长的功能，同时还能预防妊娠高血压和高血糖。 双亚食用油因其既有适量的亚油酸，又有适量的α-亚麻酸，被称之为双亚食用油，克服了普通食用油必需脂肪酸单一的缺点。孕妇和哺乳母亲食用双亚食用油，从源头入手提供孩子的大脑发育和智力发展的营养要素DHA，因此孕期和哺乳期的妈妈食用双亚食用油是不错的选择。 淘宝，新疆红花（札郎孜）店