第一次来月经要怎么保健

问：第一次来月经要怎么保健

网友/编辑答疑:第一次来月经要怎么保健

青春期，少女初潮，因经期全身抵抗力较差，易感染疾病，所以应该注意以下几点： 　     

 

1、注意清洁，预防感染 月经护垫或卫生巾宜用质地柔软、吸水性好的材料，以勤换为原则。经期必须保持外阴清洁，专用毛巾清洗外阴。洗澡时，只能淋浴而不可盆浴，以防脏水进入阴道。 　     

 

2、注意保暖，避免受凉，尤其是下半身的保暖更为重要。应避免冷水洗头、洗澡和洗脚。因为，突然或过强的冷刺激有可能使子宫及盆腔内血管痉挛，从而引起痛经或月经骤停。此外，经期身体抵抗力下降，受凉后易感染疾病。 　     

 

3、保持心情舒畅 精神紧张或情绪波动都能影响中枢神经系统的调节功能，从而引起月经失调或加重经期反应。脾气急躁者，更需注意调整情绪，不要过于激动或发怒。 　     

 

4、避免剧烈运动 行经期间，参加一般体力劳动或户外活动对身体无害，反而可促进盆腔血液循环，减轻腰酸坠胀感。但是，过重的劳动及剧烈的运动，可使盆腔血流过快，引起经血过多或经期延长。 　     

 

5、保证睡眠时间与饮食营养避免辛辣食物，多饮开水，多食蔬菜以保持大便通畅，从而减轻盆腔充血。注意劳逸结合，入夜早眠。