问：孕妇一个多月时吃什么最有营养
,什么东西可以多吃点
网友/编辑答疑:孕妇一个多月时吃什么最有营养
增加叶酸的摄取（每天400微克）。因为叶酸是人体无法合成的，而且对胎儿的身体构成非常重要，一定需要通过外来食物中摄入。垃圾食物（高能量，少营养素）尽量不吃或少吃，其他没有什么特别增加的。
在孕早期(前三个月)胎儿生长发育缓慢，每天增加体重1g，营养需要没有太大区别。但由于处于胚胎组织分化增殖和主要器官系统形成阶段，故营养对其产生的影响极为敏感，营养不当会导致胎儿畸形的发生~切忌
在孕早期你的饮食营养方面一定要注意的方面有：1、选择清淡、易消化食物，不要偏食。2、象你说的早孕反应就集中在这个时期发生，一般在早晨和饭后会比较明显。注意吃饭时少喝点汤，可在二餐之间喝水或汤，晚饭可以吃的丰富些，睡觉前也可以加餐，少食多餐。3、每天吃三两以上主食，包括米、面、玉米等，米和面食都可以的，关键是注意不能饥饿，会对胎儿大脑产生不利影响，导致智力下降的。4、每天注意补充叶酸和维生素B12，防止胎儿神经管畸形发生，叶酸摄入量为每天600ug（微克）。另外注意补铁，孕早期缺铁性贫血会导致婴儿贫血和早产及低出生体重的发生，切记。体检时医院应该会给你配相关叶酸和补铁的药，按照说明和剂量服用没有问题。
食物当中含叶酸比较多的有动物肝脏和芦笋等大部分绿色蔬菜。含铁多的也是动物内脏、血和各类菌菇、黑木耳，还有芝麻酱也很多。维生素B12主要来源于肉类和动物内脏和蛋。每周可以选择吃几次鸡肝、鸭肝等。
保健品中听说好像有个铁质叶酸片，可以补充铁和叶酸，不过还是那句话，品质不错，就是性价比太低。建议自己去医院配药或去药店购买叶酸片和维生素B12和铁剂，按照说明和剂量服用即可。
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