问：怎样缓解孕妇忧郁症？
网友/编辑答疑:怎样缓解孕妇忧郁症？
一、首先看你有没有忧郁症
美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的戴维伯恩斯博士设计出一套抑郁症的自我诊断表“伯恩斯抑郁症清单（BDC）”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。
请在符合你情绪的项上选分：
没有 0 轻度 1 中度 2 严重 3
1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？2、泄气：你是否感到前景渺茫？3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？5、内疚：你是否对任何事都自责？6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？9、丧失动机：你是否感到一蹶不振、做事情毫无动力？10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？11、食欲变化：你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？12、睡眠变化：你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？
总分：＿＿＿＿
测试完之后，请算出您的总分并评出你的抑郁程度。
抑郁自测答案： 04分 没有抑郁症510分 偶尔有抑郁情绪1120分 有轻度抑郁症2130分 有中度抑郁症3145分 有严重抑郁症并需要立即治疗
二、其次女人怀孕期间以及生产之后都会有抑郁情绪，这是很正常的。不过随着生活重心逐渐转到抚养新生儿上面来，这样的抑郁情绪也会逐渐好转。
三、由于是孕期，不能用药，只能靠心理的调节，这个时候你要多给她讲讲孩子出生后你们的生活会有多幸福，讲讲夫妻之前共同经历的快乐。尽量让她多想些开心的事，让她忘记焦虑，多讲讲孩子出生以后作为父母该做的事，激发她内心的母性。睡前让她喝杯牛奶，牛奶有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉作用，使全身产生舒适感，有利于入睡。因此睡眠不佳者睡前可喝一杯温牛奶。