孕妇如何调解自己的心情.唉.整天都可烦.

问：孕妇如何调解自己的心情.唉.整天都可烦.

网友/编辑答疑:孕妇如何调解自己的心情.唉.整天都可烦.

怀孕后，胎儿在母亲的子宫内生长发育期间与母亲形成一个整体，母体内的环境变化与胎儿息息相关，孕妇的情绪也会影响到胎儿的发育，紧张、烦躁、悲愤、忧愁情绪对胎儿有着很大的不良影响。

准妈妈应自觉的控制自己的情绪，尽量不要发脾气、动怒、吵架。对工作、家庭及生活中的一些琐事不要太认真、太在意，应心胸开阔、乐观积极，遇事沉着冷静，尽量不要有烦躁、颓废的情绪，工作不要太繁重，不要让自己感到很劳累。

孕妇的亲友也要积极配合，不要给孕妇增加心理负担，丈夫更要多关心、体贴、照顾好妻子，不让妻子受刺激和生气。

孕妇心理调理过程其实也是胎教过程。

首先做好迎接妊娠的心理科准备。多听听产科医生对妊娠知识的指导，了解胎儿的孕育过程，经常与已为人母的女伴交流思想，听听做了母亲的人的宝贵经验。

正确认识妊娠反应，保持心情舒畅，情绪稳定，做到心理平衡，多看一些轻松，幽默的书籍，多听些轻松欢快的音乐，多看些喜剧片和动画片，这样可以缓解一些心理上的烦乱情绪。

妊娠的呕吐多是由神经系统紊乱、精神过度紧张所造成的。每天到环境优雅的地方散散步，和喜欢的人聊聊天，精神上放松了，可使孕妇体内循环畅通，从而减轻妊娠的不良反应，减轻烦躁心理。

孕妇有些担心心理，可以通过咨询产科医生，就可以消除。

如果情绪低落，一定要积极调整好自己的心态。平日多到户外呼吸新鲜空气，在生活中找乐趣，参加一些适当的文体活动，如下棋、唱歌、欣赏优美的音乐，这些活动有助于调节人的情感。多和乐观开朗的人接触，交流思想，敞开胸怀，开阔视野，有助于消除内心忧郁的症结。

为了宝宝，平日里难免会遇到让自己气恼的事情，先不要急躁，一则发火并不能解决问题，再则发火伤害自身，危及胎儿。要发火时，努力克制自己，转移话题或做点别的事情，分散注意力，这样会使气闷的心情得到缓解。看看电影，听听音乐，散散步，做做操，都会使精神放松，头脑冷静。

祝你好孕！