孕晚期睡眠问题？

问：孕晚期睡眠问题？
快到预产期了，这段时间睡眠不踏实，睡一个来小时就会醒，有什么办法可以缓解下吗？而且睡下来就会鼻塞？

网友/编辑答疑:孕晚期睡眠问题？

　为什么我怎么都不舒服?

　　从现在开始，睡眠对你来说可能已经成为一种模糊的记忆了。你的腹部已经太大，使得你无法舒服地躺下。你可以向左或右侧卧，并将枕头夹在两腿中间，以及垫在背后，如果这些对你都没有作用，你也可以找一张舒服的躺椅。在你的肚子长到西瓜那么大时，用些东西垫在你的背部支撑一下，会让你睡得好些。

　　你的膀胱再次受到了压力

　　还记得你怀孕的头三个月吗?那时你甚至会感到自己待在洗手间里的时间比其他任何地方都多。现在，那种感觉又回来了。这是因为你腹中不断生长的宝宝挤压到了你的膀胱 。想要减少晚间去洗手间的次数，你需要从傍晚开始就少喝水，并且每次去洗手间时要尽量排空你的膀胱。(小提示：小便时身体向前倾斜有助于你排空膀胱。)

　　胃灼热(烧心)以及其他影响你睡眠的因素

　　当胃灼热(烧心)、腿抽筋、不宁腿综合征，以及打鼾，当然还有你宝宝的踢腾扭动，搅得你半夜醒来时，你不要感到吃惊。有研究表明，孕妇在孕晚期时，处于深度睡眠的时间会减少，并会在夜间时时醒来。也就是说，在这一阶段，你的睡眠质量会比其他任何时候都差。

　　对于未来生活的预演

　　虽然你可以减轻或避免一些上述问题(来我们的睡眠困扰和解决方法板块看看)，你还是有可能会度过一些不眠之夜。你就把这些经历当作是宝宝出生以后的生活的正式彩排吧!

　　所幸的是，现在恰恰是你了解并掌握宝宝的睡眠习惯的大好时机，好让自己尽快适应产褥期，并能睡得好些。