胎儿大脑发育的时候多吃什么？

问：胎儿大脑发育的时候多吃什么？
胎儿几个月发育大脑，发育的时候注意什么？饮食方面注意什么？多吃点什么水果或食物？

网友/编辑答疑:胎儿大脑发育的时候多吃什么？

受孕后的长20天左右,胚胎中已有大脑原基存在;妊娠第2个月时,大脑里沟回的轮廓已很明显;第3个月,脑细胞的发育进入第1个高峰时期,妊娠第4~5个月时,胎儿的脑细胞仍处于迅速发育的高峰阶段,并且偶尔出现记忆痕迹;第6个月起,胎儿大脑表面开始出现沟回,大脑皮质的层次结构也已基本定型;第7个月的胎儿大脑中主持知觉和运动的神经已经比较发达,开始具有思维和记忆的能力;第8个月时,胎儿的大脑皮质发达,大脑表面的主在沟回也已经完全形成.

孕期饮食注意:首先是蛋白质，蛋白质是人体所需主要营养物质之一，摄入体内后在肝脏分解为氨基酸。蛋白质是胎儿组织发育和健康成长的必需成份。孕期除了每天摄入45克蛋白质满足母体需要外，还应额外摄入6克。蛋、鱼、肉、奶和乳制品中含有大量蛋白质。

其次是碳水化合物，人体所需要的能量是由碳水化合物提供的，碳水化合物多以蔗糖和淀粉的形式存于食物中。多食用富含淀粉的食物（如土豆）少食含蔗糖较多的食物，因为淀粉类食物水解缓慢，热量较少。这些热量供给孕妇平时的活动及机体的消耗，还供给胎儿活动及新陈代谢所需要的能量。

脂肪是构成细胞膜的重要成分，同时对胎儿神经系统的发育会起很大作用。尽管不宜多食脂类，但一点不吃也不可取。孕期不宜多吃脂类是因为它每克所含的热量比同量的碳水化合物和蛋白质要高一倍，所以摄入等量的脂类，体内热量相当于增加一倍。孕妇可以使用植物油，尤其橄榄油，含不饱和脂肪酸多，对孕妇较适宜。

另外非常重要的是维生素，要保持健康，人体需要多种维生素（如维生素B、维生素C）。但由于维生素在体内无法贮存，因此每天都应该适量摄取。维生素不仅对胎儿发育很重要，而且还能提高人体免疫力，增强造血能力、维护神经系统正常机能。叶酸可防止胎儿出现脊柱裂。但动物肝脏含大量维生素，吃多会引起许多疾病，应避免食用。要多吃新鲜蔬菜和水果，水果可用猕猴桃、草莓，含糖量高的少食用。在烹饪时绿叶蔬菜尽量避免水煮，会把水溶性维生素溶解掉。

矿物质也是人体必需的，如人体内各种化学变化都离不开铁元素，铁还是构成血红蛋白的主要成分。缺铁会使血红蛋白无法完成，从而易患贫血。孕期骨质、牙齿的健康发育都离不开钙质。锌元素对伤口愈合及消化过程起很大作用。孕妇可使用坚果类，含有较多的矿物质。因此孕末期胎儿越长越大，从母亲那里摄取的营养物质也越多，孕末期时要增加饮食量，均衡饮食，才能保证胎儿的需要，也能储存分娩期所需的能量。

孕期保证胎儿生长，要补充足够的蛋白质、维生素、矿物质，以保证胎儿发育，尤其脑发育。孕期饮食的原则应是充分供给所有必需的营养，食用未精制的食物，补充所有欠缺的营养，以保证胎儿大脑的发育。每类食物中所含的营养素不同，就要均衡饮食，比如蛋白类，大豆含大豆蛋白，牛奶含乳清蛋白，各类蛋白不同要互补才能做到营养充分。随着生活水平的提高，要逐渐懂得营养，有目地的调整饮食，让宝宝更健康！