跪求，怀孕前三个月营养食谱？

问：跪求，怀孕前三个月营养食谱？
我老婆怀孕一个多月，但她身体 S 了一点，我想给她做点菜（比如汤，羹。。。)，补充营养，还有就是她老想吐，食欲不佳，请有经验的人指点一二？谢谢各位好心人士！

网友/编辑答疑:跪求，怀孕前三个月营养食谱？

在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食调整为少量多餐，每天加二三次辅食，辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时，尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。前三个月就是要补叶酸。。
孕早期的孕妇，每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋)，在此基础上配以优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。 根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。