孕妇应该吃什么好

问：孕妇应该吃什么好

网友/编辑答疑:孕妇应该吃什么好

维生素：存在特定的食物中，若饮食均衡应不需要额外补充营养剂，维生素C协助钙、铁等物质的吸收 。动物性：鱼肝油、肝脏、牛奶、蛋黄、奶油 。植物性：深绿色、深黄色蔬果。蕃石榴、柑橘、橙子、柠檬、柚子、草莓、蕃茄。

　　叶酸： 怀孕初期具造血，预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形。食物来源：肝、肾、瘦肉、全类、酵母 . 深绿色蔬菜、柑橘类水果。

　　钙质： 促进胎儿骨骼与非永久性牙齿生长发育。预防孕期的腰酸背痛。动物性食物：牛奶、奶酪、小鱼干、虾皮、鱼骨头。植物性食物：海带、海苔、豆腐、豆干、杏仁、芝麻。

　　铁质：补足怀孕及分娩的失血。动物性食物：肝脏、肾脏、红色肉类(颜色越红铁质含量越高) 。植物性食物：酵母、坚果、全谷类、葡萄及绿色蔬菜 。

　　纤维质及水分：防止便秘。纤维质含量高的食物，如芹菜、竹笋、梨子、苹果等蔬果。

　　钠：怀孕期间有高血压或水肿，则应限制摄取量。含钠高的食物：盐渍、卤制品、罐头类食物及快餐品等。