孕产妇必吃18种食物

问：孕妇饮食，好答案追加1000分！：我老婆怀孕三个月了。本身身体比较胖，身高1米67体重140。由于比较胖，平常她也不怎么爱运动，走路都比较少。她是湖南人，特别喜欢吃辣。现在是第一次怀孕。在饮食和日常行动方面有什么需要注意的？比如每天饮食要吃什么，不能吃什么；需不需要运动，日常家务可以做吗，要不要保持每天散步，每天走动多长时间？可以喝凉水或者用冷水洗脸吗？睡眠要保证多久？ 回答者别复制，我要的是针对性的回答

网友/编辑答疑:孕产妇必吃18种食物

注意食品的保质期和副作用，在医生的嘱下吃药丸和食物， 补充维生素。买金维他 少吃水果，吃太多，会生大头娃娃 需要运动 去医院或买练习带听，有产妇体操 睡眠至少8小时 不可以用凉的少吹风 最好多散步 要多动脑孩子才聪明 要在不同阶段补充不同营养 特别是在长眼睛的时候要吃鱼肝油 长骨骼的时候吃钙 日常家务基本不做，看是几个月了 早的话只要不是体力活都可以 辣的不要多吃 多买酸的 补充维生素 胖的话，真的是要多走走了，夏天晚上空气不好，早上4点空气也不好，下雨天空气较新鲜 淡还是要注意保暖 不要做剧烈运动， 听听音乐缓解心情 产妇心情一定要好 但是这个期间脾气也是最坏的时候，你要忍让 注意： 不要吸烟 要胎教