媳妇怀孕了嘿嘿我能做什么

问：媳妇怀孕了嘿嘿我能做什么
亲爱的友友们告诉我一些要注意的…比较兴奋嘿嘿不知道该怎么问了只要对怀孕有帮助的通通告诉我吧

网友/编辑答疑:媳妇怀孕了嘿嘿我能做什么

恭喜恭喜了。

孕妇保持开心，睡觉时间不能少于8个小时，晚上10：30之前要睡觉，早上8点以前起床
　　　晚饭后适当散步，动动胳膊，动动腿
　　 适当户外活动：早上半小时，晚上半小时

晒晒太阳，可生成维生素D，有助于补钙　　孕期的营养
　孕早期：少吃多餐，可根据口味随便吃
　　 孕中期：一定要以食补为主　　 粮食：米、面：6两左右/天　　　　

　　 蜂蜜要冲得淡一点喝　　冰糖炖东西的时候，也不要放太多
　　蛋白质
　　要补充蛋白质，包括动物蛋白和植物蛋白

动物蛋白
　　鱼汤骨头汤等既要喝汤也要吃肉，因为汤无论炖得多好，营养的90%还是在肉里
　　每天吃1到2个鸡蛋，草鸡蛋和洋鸡蛋的营养成分是一样的，只不过草鸡蛋更加好吃一些。新鲜鸭蛋也可以。吃的时候，蛋白和蛋黄都得吃。
　　别吃茶叶蛋，也别吃咸蛋和皮蛋。
　植物蛋白
　　黄豆加工品或者豆浆；豆浆要和淡浆（别太甜），不可喝豆奶
　　豆制品一个礼拜吃三次左右，营养价值好，容易吸收
　　　杂粮：高粱米、南瓜、小米等
　　奶制品：鲜奶、酸奶、孕妇奶粉
　　酸奶要等它稍微温一点再吃
　　牛奶饮用量：5个月以下每天一杯 （250ml/天）
　　5个月以上每天两杯（500ml/天）
　　维生素
　　水溶性维生素
　　蔬菜
　　绿叶蔬菜，每天500克，现炒现吃，上一顿的剩菜孕妇不要吃
　水果
　　一天半斤水果
　　要适量吃带酸味的水果，如柚子、柠檬、黄瓜、西红柿、白枣（富含维C），火龙果、杨桃、青苹果
　　每天吃一个猕猴桃
　　香蕉每天一个
　　红苹果含糖份太多，要少吃
　　西瓜不能多吃，每次1-2片为宜
　　梨、桂圆、荔枝、哈密瓜、芒果、葡萄、柿子少吃
　　石榴和山楂不能吃
　　浓茶、咖啡别喝
　　钙、铁、锌
　　铁：
　　孕妇血红蛋白要保持在110以上
　　贫血会影响宝宝大脑发育
　　补铁的食品：
　　动物的内脏、猪肝、猪血、鸡鸭血尽量每个礼拜吃一次，但是注意要到正规店里去买；
　　瘦肉、猪肉、牛肉、羊肉、排骨；
　　菠菜：要洗净后放入沸水里洮一下，捞出再炒，可提高铁的利用率
　　黑木耳、海带、赤豆、瘦肉、蛋黄都很适合孕中期补铁
　　需要1500毫克钙/天
　　牛奶中的钙比钙片的更易吸收
　　含钙量依次递减：孕妇奶粉【奶粉现在不安全】、酸奶、牛奶
　　锌：
　　孕妇缺锌可引起宝宝出生后的多动症
　　含锌的食品： 坚果类、瓜子、开心果、松子、黄豆、赤豆、大核桃
　　大核桃每天2个它有补锌补脑的作用
　　小核桃不补脑
　　核桃粉拌芝麻粉也补脑
　　其他
　　亚麻酸是大脑发育的内在补充营养素，它在体内转化为DHA
　　　　　　妈妈的初乳（黄颜色的）对宝宝身体最好
　　要给宝宝吃4到6个月的母乳
　　孕期可以吃牛初乳提高免疫力
　　　胎教【这个自己判断】
　　胎教可分为音乐胎教、语言胎教和抚摸胎教
　　音乐胎教：
　　孕后就能进行。要听轻音乐，低于60分贝的；不要用MP3，不可去看电影、听音乐会或者唱卡拉OK
　　语言胎教
　　从怀胎6个月起开始进行。宝宝尤其喜欢爸爸浑厚的声音，所以准爸爸也要积极参与到语言胎教中来。比如每天向宝宝汇报一天的情况等等，以刺激宝宝的大脑发育，也帮助宝宝尽早熟悉爸爸的声音
　　抚摸胎教
　　从怀胎6个月起开始进行。抚摸的时候实际上是抚摸到了宝宝的全身，可以刺激宝宝的皮肤发育从而刺激大脑发育