孕妇应该多吃什么蔬菜

问：孕妇应该多吃什么蔬菜

网友/编辑答疑:孕妇应该多吃什么蔬菜

孕妇由于活动量少，因此要注意不要摄取过多热量造成体重短时间内突然增加太多；孕妇(孕妇食品)过胖容易引起妊娠毒血症，因此应避免高热量、低营养的食物摄取。

　 此外，适当地限制盐分的摄取，尤其水肿严重及体重增加甚多时，更要注意盐分的摄取。

　 避免摄取空热量食物（只有热量，没有营养），如：洋芋片、蜜饯、各式加糖的饮料、可乐、汽水、巧克力、糖果、棒冰。

　 避免摄取高盐份食物（以免水肿），如：乳酪、加盐或熏制的食物，例如：香肠、腊肉、牛肉干、猪肉干、肉松、卤味。

忌食食品分类

　 水果(水果食品)类：干果类，如蜜饯、脱水水果；各类罐头水果及加工果汁，如蕃茄；果汁粉等。

　 蔬菜(蔬菜食品)类：腌制蔬菜，如榨菜、酸菜、泡菜、酱菜、咸菜、梅干菜、雪里红。

　 油(油食品)脂类：奶油、冰琪琳、沙拉酱、蛋黄酱等。

　 调味品(调味品食品)：蒜盐、花椒盐、豆瓣酱、沙茶酱、辣酱油、蚝油、虾油、甜面酱、豆豉等。

　 肉、鱼、蛋类：加盐或熏制的食品，如中西式火腿、香肠、腊肉、牛肉干、猪肉干、板鸭。

罐头食品：如肉酱、肉燥、沙丁鱼、鲔鱼、鳗鱼等。

　 快餐品及其它食品：如炸鸡、汉堡、馅饼、各式肉丸、鱼丸等。

　 豆类及其制品：腌制、罐制、卤制的成品，如加味豆干、笋豆、豆腐乳、花生酱等。

　 主食类：咸面包、苏打饼干、甜咸饼干、蛋糕、奶酥等西点；面线、油面、方便面。

　 其它：鸡精、牛肉精、海苔酱、快餐汤、炸羊芋片、爆米花、米果、油炸粉料。

为了保障营养的全面，准妈妈千万不能挑食，即使是自己不喜欢的多多少少也要吃点。各种豆类，粗粮都可以多吃些，要注意做一些适当的运动。